Ako používať aplikácie pre aktivity a cvičenie na Apple Watch

Jednou z hlavných funkcií, ktoré Apple Watch ponúka, je možnosť sledovať vaše každodenné aktivity a cvičebné rutiny. Apple Watch majú komplexnú súpravu nástrojov pre zdravie a kondíciu, ktoré vám pomôžu sledovať váš pohyb, dosahovať cvičebné ciele a zapájať do vášho života viac aktivity. Jedným z hlavných cieľov spoločnosti Apple v súvislosti s Apple Watch bolo poskytnúť používateľom nástroje na udržanie ich zdravia a aplikácie Activity a Workout na Apple Watch sú súčasťou tohto úsilia.

Ak ste príliš dlho ležal na gauči, Apple Watch môžu byť presne to, čo potrebujete, aby vás motivovalo k pohybu a zdraviu. Nasledujúce video a návod vám ukážu, ako sledovať svoje denné aktivity a ako sledovať vaše tréningy pomocou aplikácií Activity a Workout.

Sledovanie denných aktivít

Vďaka pohybovým senzorom zabudovaným do hodiniek Apple Watch vždy sleduje váš pohyb, keď ich máte na zápästí. Či už sedíte a nič nerobíte, alebo sa zúčastňujete desaťboja, Apple Watch poznajú vaše pohyby a budú vás informovať.

1. Otvorte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch.
2. Potiahnite prstom doľava na obrazovku „Pohyb, cvičenie a postoj“ a klepnite na Začať.
3. Zadajte svoje osobné údaje (pohlavie, vek, hmotnosť a výška).
4. Otáčaním korunky Digital Crown nastavte informácie a klepnutím na Pokračovať.
5. Klepnite na položku Začať sa pohybovať.
6. Alebo použite aplikáciu Apple Watch na svojom iPhone na zadanie informácií v sekcii 'Zdravie' aplikácie.

Po zadaní informácií Apple Watch vykoná monitorovanie za vás. Keď sa rýchlo prechádzate, beháte alebo chodíte na hodinu spinningu, údaje o vašom pohybe srdcovej frekvencie sa budú sledovať na vašich krúžkoch aktivity.

Pohybový prsteň
Krúžok Move sleduje kalórie, ktoré ste spálili pohybom. V závislosti od toho, ako pravidelne sa budete pohybovať, Apple Watch upravia vaše ciele. Takže, ak ste dosť sedavý, krátka prechádzka po niekoľkých schodoch vám pomôže na ceste k vyplneniu krúžku. Ak však pravidelne prejdete 12 000 krokov za deň, váš Move ring sa bude napĺňať ťažšie. Počas procesu nastavenia si vyberiete svoju typickú úroveň aktivity, aby ste dosiahli cieľ pohybu, upravte ho manuálne, ak si to želáte, a potom necháte hodinky Apple Watch, aby sa veci časom upravovali.

Cvičebný krúžok
Cvičebný krúžok sleduje, koľko minút svižnej aktivity ste za deň absolvovali. Svižné cvičenie znamená pohyb, ktorý zvýši vašu tepovú frekvenciu. Takže pokojná prechádzka do kancelárie vášho šéfa cez budovu sa nepočíta. Ak by ste však preskočili do jeho kancelárie, mohli by ste urobiť určitý pokrok vo svojom cvičebnom krúžku.

Stojanový prsteň
Krúžok Stand je tu, aby vám pripomenul, že musíte hýbať telom. Raz za hodinu vám hodinky Apple Watch pripomenú, aby ste sa na minútu prešli. Aj keď stojíte pri stole, pripomenie sa vám to. Ide o to, aby ste sa na minútu vzdialili od svojho stola, či už stojíte alebo sedíte, a Apple Watch vás chcú vidieť hore a okolo aspoň 12 hodín vášho dňa.

ako urobiť časovač na iphone

Ako zobraziť svoj pokrok

1. Potiahnite prstom nahor po ciferníku a potom potiahnite na položku Pohľady aktivity.
2. Klepnutím na Prehľad otvoríte aplikáciu Aktivita.
3. Potiahnutím prstom zobrazíte jednotlivé aktivity.
4. Potiahnutím prstom nahor po aktivite alebo otočením korunky Digital Crown zobrazíte aktivitu ako graf.
5. Alebo si môžete pozrieť informácie v aplikácii Aktivita na vašom iPhone. Niektoré ciferníky zahŕňajú aktivitu ako možnosť komplikácie, ktorá vám umožňuje kedykoľvek zobraziť miniatúrne krúžky aktivity a pristupovať k aplikácii Aktivita jednoduchým klepnutím priamo odtiaľ.

Ako zobraziť úspechy aktivity

Úspechy získate za splnenie cieľov v oblasti fitness, ako je cvičenie každý deň v týždni, zdvojnásobenie svojho denného cieľa pohybu a splnenie všetkých cieľov aktivity na celý týždeň. V aplikácii Apple Watch môžete sledovať, aké úspechy ste získali.

1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch.
2. Klepnite na kartu Achievement.
3. Klepnutím na úspech zobrazíte svoj pokrok.

Ako manuálne upraviť svoje ciele

Apple Watch aktualizujú vaše ciele každý pondelok na základe vašich aktivít za predchádzajúci týždeň. Môžete ich však kedykoľvek manuálne zmeniť.

1. Otvorte aplikáciu Aktivita na hodinkách Apple Watch
2. Pevne stlačte na obrazovke, kým sa nezobrazí výzva na zmenu cieľa pohybu.
3. Upravte svoj cieľ podľa svojich realistických schopností.

Ovládanie upozornení

Apple Watch vám budú posielať priateľské pripomienky o vašich každodenných aktivitách. Ak nechcete dostávať upozornenia, môžete niektoré alebo všetky vypnúť.

aké funkcie má iphone 7

1. Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Apple Watch.
2. Klepnite na položku Moje hodinky.
3. Klepnite na položku Aktivita.
4. Zapnite alebo vypnite prepínače pre každú pripomienku podľa vášho želania.

Sledovanie tréningov

Okrem sledovania vašich každodenných aktivít vám Apple Watch pomôžu sledovať vaše tréningy. Môžete si nastaviť konkrétne ciele na základe dĺžky času, spálených kalórií alebo vzdialenosti. Po aktivácii budú hodinky Apple Watch sledovať vašu srdcovú frekvenciu a pohyb a pomôžu vám prejsť cvičením.

Spustenie tréningu

1. Otvorte aplikáciu Cvičenie a potom klepnite na typ cvičenia, ktoré budete vykonávať, vrátane behu, bicyklovania, veslovania a ďalších. Keď si vyberiete tréningy, Apple Watch budú sledovať vaše preferencie a tie najpoužívanejšie umiestnia navrch.
2. Potiahnutím doľava alebo doprava vyberte cieľ kalórií, času alebo vzdialenosti.
3. Otáčaním korunky Digital Crown nastavte číslo.
4. Keď ste pripravení začať s tréningom, klepnite na Štart.

Pozastavenie tréningu
Tréning môžete kedykoľvek prerušiť silným stlačením displeja. Urobte to, ak prestanete z akéhokoľvek dôvodu počas cvičenia, keď nechcete, aby sa sledovali veci, ako je váš srdcový tep. Pokračujte klepnutím na Obnoviť.

Ukončenie tréningu
Ak chcete cvičenie ukončiť skôr, alebo ak ste prekročili svoj cieľ a stále chcete urobiť viac, ale teraz je čas prestať, pevne zatlačte na displej. Potom klepnite na Koniec. Otočením korunky Digital Crown zobrazíte súhrn výsledkov. Klepnite na Uložiť, ak chcete informácie ponechať, alebo na položku Vyhodiť, ak ich chcete odstrániť.

Aplikácie Activity a Workout od Apple Watch sú skvelé na to, aby vás motivovali a udržali vás na správnej ceste. Aplikácia Aktivita na hodinkách Apple Watch vám ukáže váš pokrok a umožní vám doladiť vaše každodenné aktivity, aby ste sa udržali v pohybe a zostali zdraví.