watchOS 3: Vraciame pozornosť do novej aplikácie Apple „Breathe“.

Počas segmentu watchOS 3 hlavnej prezentácie spoločnosti Apple na konferencii Worldwide Developer's Conference minulý týždeň spoločnosť Apple zavedené nová aplikácia založená na všímavosti s názvom Breathe.

Myšlienkou Breathe je pomôcť majiteľom hodiniek Apple Watch lepšie zvládať každodenný stres a funguje tak, že nabáda používateľov, aby si urobili krátky čas a zamerali svoju pozornosť na jednoduchý akt dýchania.

V predvolenom nastavení ponúka Breathe jednominútovú reláciu, ktorá prevedie používateľa siedmimi dychmi. Trvanie je možné predĺžiť až na päť minút otáčaním korunky Digital Crown, pričom dýchanie možno spomaliť na štyri dychy za minútu alebo zvýšiť na desať za minútu.

Keď sa relácia začne, aplikácia požiada používateľa, aby „stál a upriamil svoju pozornosť na svoj dych“. Séria sústredných kruhov podobná mandale sa potom na obrazovke hodiniek začne rozširovať a zmršťovať ako vizuálny sprievodca pre používateľa na úpravu rýchlosti dýchania.

Z ukážok nie je zrejmé, že aplikácia využíva aj haptickú spätnú väzbu Apple Watch tým, že spúšťa jemný rytmus klepania na zápästie, ktorý začína rýchlo a postupne mizne v hornej časti každého nádychu, ako jemný podnet na výdych.

Použitie hmatovej spätnej väzby tiež znamená, že používateľ môže počas relácie zavrieť oči, pričom intenzitu spätnej väzby je možné upraviť v nastaveniach aplikácie.

Keď sa relácia skončí, zobrazí sa zaznamenaná srdcová frekvencia používateľa počas relácie, ako aj celkový počet minút, ktoré v daný deň strávil používaním aplikácie. Na obrazovke sa tiež zobrazí možnosť znovu absolvovať reláciu a „Znova dýchať“.

Predvolené nastavenie aplikácie je vyzvať na reláciu každé štyri hodiny, ale výzvy možno odložiť a ich frekvenciu je možné zmeniť aj v nastaveniach aplikácie.

Okrem toho je možné k ciferníkom pridať komplikáciu Breathe, ktorá používateľom umožňuje začať reláciu jednoduchým klepnutím, kedykoľvek sa im to páči.

Počas Keynote Apple neuviedol žiadne vedecké dôkazy na podporu svojich tvrdení, že upriamenie pozornosti na dych môže pomôcť znížiť stres a zmierniť úzkosť. Existuje však výskum, ktorý toto tvrdenie podporuje.

Meditácia založená na dychu bola preukázaná znížiť aktivitu v mozgovej „sieťe predvoleného režimu“ (DMN), čo je oblasť zapojená do blúdenia mysle a pocitu seba samého. Je známe, že zvýšená aktivita v tejto sieti „kľudového stavu“ je spojená s podmienkami, ako napr depresie a úzkosti .

Nedávne neuroimagingové štúdie tiež ukázali, že každodenná meditácia mení funkčná a štrukturálna plasticita mozgu a môže zvýšiť hrúbku kôry v špecifických oblastiach mozgu spojených s úlohami založenými na pozornosti.

Aplikácia Breathe je súčasťou watchOS 3, ktorý bude vydaný ako bezplatná aktualizácia túto jeseň.