Recenzia: Apple Beddit 3.5 Sleep Monitor stráca funkcie, ale získava presnosť

Apple v roku 2017 kúpil Beddit, spoločnosť, ktorá vyrába systém monitorovania spánku určený na sledovanie vašich spánkových návykov, aby vám pomohol zlepšiť spánkovú hygienu.

Apple nepovedal veľa o kúpe ani o tom, čo robí s údajmi, ktoré zhromažďuje zo systému Beddit, ale v decembri Apple potichu stiahol pôvodný Beddit Sleep System a predstavil prerobený model s aktualizovanou a revidovanou sadou funkcií.

Na novú verziu 3.5 Beddit Sleep Monitor (a jej sprievodnú aplikáciu) bolo podaných pomerne veľa sťažností, pretože odstraňuje niektoré funkcie, ktoré boli dostupné pri prvom modeli, ktorý Apple ponúkal. Pôvodný Beddit používam od roku 2017, a tak som sa rozhodol vyskúšať nový model, aby som zistil, ako sa porovnáva.

Ako sa ukazuje, sťažnosti na odstránené funkcie sú opodstatnené, no vylepšenia zavedené v aktualizovanej verzii by sa nemali prehliadať.

Dizajn

3.5 verzia monitora spánku Beddit má podobný dizajn ako predchádzajúce modely, pozostáva z prúžku potiahnutého látkou, ktorý je vybavený množstvom senzorov určených na sledovanie pohybu, srdcového tepu a ďalších parametrov, ktoré môžu ovplyvniť spánok.

Beddit Sleep Monitor meria 2,5 palca na šírku, 30 palcov na dĺžku a 2 mm a je určený na umiestnenie na matrac presne tam, kde sa nachádza vaše srdce, keď spíte.

Myšlienkou je umiestniť namontovanú plachtu na senzor, keď je umiestnený cez matrac. Musíte sa uistiť, že na ňom nie je nič iné ako ďalšia prikrývka alebo vankúš – plachta len medzi senzorom a vaším telom.

Na jednej strane Bedditu je USB kábel, ktorý sa zapája do malého 5W napájacieho adaptéra v štýle iPhone, a pod ním je gumený materiál, ktorý zabraňuje Bedditu skĺznuť a skĺznuť. Starší model používal niečo podobné, no nový používa pevnejší a pevnejší materiál.


V noci cítim Beddit pod plachtou, ale nikdy to nebolo natoľko rozptyľujúce, aby mi to nedovolilo spať. Pohybuje sa menej ako predchádzajúca generácia vďaka pokročilejšej protišmykovej podložke, ale spôsobil som, že sa uprostred noci hádzaním a otáčaním trochu nahromadil a potom sa musím zobudiť a opraviť. .

Celkovo som tento nový model musel upravovať menej často ako starší model. S predchádzajúcim Bedditom 3 som ho musel prestavovať každých pár dní, pretože neustále šmýkal na posteli a dostával sa mimo dosahu, kde bol schopný detekovať môj srdcový tep.

Nový Beddit vs. starý Beddit
Zdá sa, že senzory zabudované v tejto verzii dokážu lepšie zistiť môj srdcový tep a spánkové návyky, aj keď nie sú presne umiestnené priamo pod mojím srdcom. So starým Bedditom som sa niekedy zobudil a zistil som, že som sa v noci tak posunul, že sa posunul príliš ďaleko a nedetekoval správne môj spánok, čím som mrhal dátami na noc. Doteraz som s novým modelom nemal taký problém.

Dĺžka prúžku Beddit znamená, že sa tiahne po celej mojej strane postele a na druhej strane dokonca trochu narúša, ale funguje to aj vtedy, keď sú dvaja ľudia v jednej posteli a je dosť chytrý na to, aby sledoval osoba priamo nad pásom.

Každý Beddit Sleep Monitor sleduje spánok jednej osoby, takže ak chcete údaje pre dvoch ľudí zdieľajúcich rovnakú posteľ, potrebujete dva samostatné senzory.

Funkčnosť a aplikácia

Beddit 3.5 Sleep Monitor sleduje čas spánku, srdcovú frekvenciu, frekvenciu dýchania, chrápanie (cez mikrofón), teplotu v spálni a vlhkosť v spálni, teda všetky faktory, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku.

Apple vydal úplne novú aplikáciu pre Beddit 3.5 s prepracovaným rozhraním a menším počtom funkcií, ako mal predchádzajúci model. Prejdem si aktuálne rozhranie a to, čo robí pre tých, ktorí sú s Beddit noví, ale pre súčasných používateľov uvediem zoznam odstránených funkcií v sekcii nižšie, takže si to skontrolujte, ak ste používali starší Model.

Všetky údaje zhromaždené senzormi Beddit sa zobrazujú v aplikácii Beddit 3.5. Veľká časť pozornosti novej aplikácie bude spať načas, takže hlavný displej obsahuje cieľ „V posteli“, čas, kedy osoba skutočne išla spať, a čas „Spánku“.

Beddit 3.5 začne sledovať spánok a nočné pohyby hneď, ako sa používateľ v noci dostane do postele, bez nutnosti manuálneho aktivovania. Existuje však možnosť vypnúť automatickú detekciu v časti Nastavenia aplikácie.

Metrika „Spánok“ zohľadňuje čas potrebný na zaspanie a čas prebudenia počas noci, takže hlavný modrý krúžok zobrazuje skutočné množstvo spánku z každej noci.

Nad tým je rýchly prehľad za posledných niekoľko nocí, na ktorý je možné klepnúť, aby ste zobrazili údaje z iného dňa, a pod hlavným rozhraním v posteli/v spánku je časť „Analýza spánku“.

Táto časť aplikácie ponúka čiarový graf, ktorý zobrazuje čas strávený v noci v spánku a čas strávený v noci, spolu s možnosťou chrápania, ak je aktivovaná detekcia chrápania. Detekcia chrápania je funkcia, ktorú je potrebné v Beddit 3.5 povoliť manuálne a rovnako ako v predchádzajúcej verzii používa mikrofón, ktorý zabraňuje iPhone z používania na hudbu alebo podcasty v noci.

Pod grafom zobrazujúcim čas spánku v porovnaní s časom stráveným v posteli je ďalší zoznam údajov. Zahŕňa čas potrebný na zaspanie, čas strávený bdelosťou, čas strávený chrápaním (ak je povolené) a čas strávený mimo postele.

Zahŕňa aj skóre „Efficiency“, čo je meranie času stráveného spánkom v kontraste s časom, keď osoba išla spať, a potom sú zahrnuté ďalšie podrobnosti ovplyvňujúce spánok: priemerná rýchlosť dýchania, priemerná izbová teplota a priemerná vlhkosť v miestnosti počas noc.

Pod tým sa nachádza graf s údajmi o srdcovom tepe plus výpis s najnižším tepom, najvyšším tepom a priemerným tepom. V spodnej časti aplikácie je systém hodnotenia nálady na základe množstva spánku.

Trendy, ďalšia časť aplikácie, ponúka čas spánku, čas spánku, nočný srdcový tep, teplotu v spálni, vlhkosť v spálni a ranný pocit za posledných 7, 30 a 90 dní a poskytuje prehľad o spánkových návykoch v priebehu času.

Je tu sekcia „Učiť sa“, ktorá ponúka videá na témy ako optimalizácia spánku, čo môže ovplyvniť spánok a optimalizácia cieľov spánku, ale zdá sa, že obsah sa neaktualizuje a nie je obzvlášť užitočný v porovnaní s niektorými prispôsobenejšími tipmi z predchádzajúceho aplikácie.

Beddit 3.5 zavádza systém upozornení, ktorý som považoval za celkom užitočný. Každé ráno odošle oznámenie o ranných výsledkoch, ktoré mi dáva vedieť, ako som spal, každú noc odošle Pripomenutie pred spaním, aby mi pripomenulo, že mám ísť do postele v stanovený čas, a odošle Týždennú správu o spánku, ktorá mi dáva vedieť, ako dobre som sa vyspal priebeh noci.

Pripomenutia pred spaním sa mi páčia, pretože pri videohrách alebo pozeraní televízie strácam prehľad o čase a aplikácia mi dáva vedieť, že je čas začať premýšľať o tom, že by som si mal večer oddýchnuť. Týždenná správa o spánku má podobný dizajn ako správy o čase obrazovky, ktoré odosiela spoločnosť Apple, a je to užitočná týždenná metrika na kontrolu, aby som zistil, či musím vykonať nejaké zmeny správania na budúci týždeň.

Všetky zdravotné údaje zhromaždené Bedditom je možné synchronizovať s Apple Health, vrátane srdcovej frekvencie, frekvencie dýchania a času spánku. Tento prenos srdcového tepu je obzvlášť užitočný, pretože v kombinácii s mojimi Apple Watch mám 24-hodinové monitorovanie srdcového tepu.

Odstránené funkcie

Po prvé, už neexistuje celkové skóre spánku, ktoré bolo súhrnom kvality a kvantity spánku, ktoré zohľadňovalo čas spánku, efektivitu spánku, pokoj, chrápanie a srdcovú frekvenciu, čo poskytuje celkové číslo na meranie nočného spánku pri pohľad.

Toto bolo nahradené jednoduchým údajom „Spánok“, ktorý technicky poskytuje dostatok informácií na to, aby som vedel, ako som v danú noc spal. Skóre bolo ľahšie čitateľné na prvý pohľad, ale bolo odstránené, pretože boli odstránené niektoré metriky, ktoré slúžili na jeho výpočet.

Rozhranie aplikácie Beddit 3.0
Beddit 3.5 už neponúka meranie hlbokého a ľahkého spánku, čo je funkcia, ktorú ponúkajú mnohé zariadenia na monitorovanie spánku. Toto bola jedna z najväčších sťažností používateľov predchádzajúceho systému, ktorí si osvojili nový model Beddit, ale tieto sťažnosti môžu prameniť z nepochopenia obmedzení produktov na sledovanie spánku spotrebiteľov.

Okrem lekárskej štúdie, ktorá zahŕňa monitorovanie vašich mozgových vĺn pomocou elektród, nezískate skutočné údaje o spánkových cykloch z niečoho, ako je Beddit. Ak mi neveríte, existuje veľa článkov od odborníkov na spánok, vrátane toto od Johnsa Hopkinsa a toto od výskumníka z Brown University.

Nič pod matracom alebo na zápästí nedokáže presne zmerať hlboký spánok, ľahký spánok alebo REM spánok a vždy som mal pocit, že tento druh údajov z produktov na sledovanie spánku, ktoré som použil, je len odhad, ktorý sa zriedka zhoduje s môj skutočný zážitok zo spánku. To platí pre Beddit 3 a ďalšie zariadenia na sledovanie spánku, ktoré som testoval.

Ľahký spánok/hlboký spánok v Beddit 3.0 spolu s popisom funkcií
Vzhľadom na nepresnosť odhadu tohto druhu údajov ma neprekvapuje, že Apple odstránil funkciu hlbokého/ľahkého spánku.

Hlboký spánok/ľahký spánok bol použitý pre funkciu Smart Alarm, ktorá vás zobudí, keď sa zdalo, že ste v „ľahkej“ fáze spánku blízko cieľovému času prebudenia, takže to bolo tiež odstránené.

Apple tiež odstránil nepokojné čítanie spánku a dôvod odstránenia tejto funkcie je menej jasný. Beddit 3.5 má vo vnútri akcelerometer a dokáže povedať, ako veľmi sa v noci pohybujete, takže sa zdá, že by mohol poskytnúť objektívne čítanie pohybu.

Povinná detekcia chrápania bola v Beddit 3.5 zakázaná, čo je vhodné pre ľudí, ktorí nechrápu, a boli odstránené niektoré ďalšie drobné funkcie. Už neexistuje zoznam plusov a mínusov spánku, ako napríklad „Srdcová frekvencia na bežnej úrovni“ alebo „Významné zmeny v dĺžke spánku v poslednom čase“, ktoré sa často opakovali a boli nahradené systémom upozornení, a pri hodnotení nie je možné pridať poznámky. ako dobre si sa vyspal.

Poznámky boli pomerne užitočnou funkciou, ktorá vám umožnila zistiť, či niečo ako sledovanie televízie pred spaním malo merateľný vplyv na spánok sledovaním údajov v priebehu času, takže ľuďom, ktorí to často používali, to bude chýbať. Neexistujú ani ďalšie tipy na spánok, ktoré by sa niekedy mohli hodiť.

Pre používateľov systému Android Beddit 3.5 nie je kompatibilný so systémom Android a je obmedzený na ‌iPhone‌ používateľov.

Presnosť

Nový Beddit obsahuje menej funkcií, ale pri mojom testovaní je presnejší ako predchádzajúci monitor spánku Beddit 3.0, čo je kompromis, ktorý mi nevadí.

S Bedditom 3.0, ktorý používam od roku 2017, som nikdy nemal pocit, že dostávam presný obraz o tom, ako mi je. vlastne spať. Nebolo dobré na zistenie konkrétneho momentu, kedy som zaspal, pretože si rád v noci v posteli čítam, nebolo dobré na určenie, kedy som sa uprostred noci zobudil a na ako dlho, a často sa to preceňovalo. koľko som celkovo spal.

Použil som Beddit 3.0 a Beddit 3.5 na mojej posteli súčasne v priebehu dvoch týždňov na testovanie každého z nich. Obaja boli umiestnení tak, aby mohli naplno spať a snímať srdcový tep, a každý z nich bol pripojený k inému telefónu, aby sa navzájom nerušili.

Zistil som, že Beddit 3.5 stále nedokáže rozoznať, kedy ležím v posteli a nehýbem sa pri pokuse zaspať, ale je oveľa lepšie určiť, kedy som v posteli a čítam a kedy sa zobudím uprostred noci. Všimol som si, že údaje, ktoré získavam z Beddit 3.5, sa viac zhodujú s tým, ako som skutočne spal, čo je trend, ktorý som pozoroval počas niekoľkých nocí.

Napríklad 15. januára som sa dostal do postele o 23:49. a čítal som necelú hodinu, potom som sa zobudil okolo 4:00 a nemohol som zaspať ďalšiu hodinu. V tomto prípade Beddit 3.0 povedal, že som spal 8 hodín a 10 minút, čo bolo ďaleko, zatiaľ čo Beddit 3.5 povedal, že som spal 7 hodín a 8 minút.

Nový Beddit vľavo, starý Beddit vpravo
Beddit 3.0 povedal, že som zaspal do 8 minút, čo nebola pravda, pretože som bol hore a čítal, zatiaľ čo Beddit 3.5 povedal, že mi trvalo 51 minút, kým som zaspal, čo je meranie oveľa bližšie k pravde. Celkovo bol Beddit 3.0 bdelý iba 50 minút, zatiaľ čo Beddit 3.5 meral 1 hodinu 45 minút bdelosti.

To isté sa stalo noc čo noc, pričom Beddit 3.0 neustále preceňoval spánok o pol hodiny až hodinu a pol. Jediný čas, kedy bol Beddit 3.0 presný, bolo, keď som preskočil čítanie, išiel som rovno spať a v noci som sa nezobudil.

Starý Beddit vľavo, nový Beddit vpravo
Ostatné merania, ako je srdcová frekvencia, frekvencia dýchania, izbová teplota a vlhkosť v miestnosti, boli medzi týmito dvoma verziami podobné a obe sa zdali presné na základe iných snímačov teploty/vlhkosti v miestnosti a mojich Apple Watch.

Nový Beddit vľavo, starý Beddit vpravo
Celkovo vzaté, Beddit 3.5 nebol dokonalý, pretože nedokázal rozpoznať, kedy som nehybne ležal v posteli a pokúšal sa zaspať (a nie som si istý, či nejaký spotrebiteľský produkt na spanie dokáže rozlíšiť medzi spánkom a nehybným ležaním v posteli) ale trvalo prekonal Beddit 3.0.

Čo je frustrujúce na Beddit 3.5

V Beddit 3.5 chýbajú niektoré funkcie, ktoré tiež chýbali v predchádzajúcich verziách Bedditu.

Neviem prečo, ale neuvádza konkrétne časy, kedy som zaspal, ani čas, kedy som sa zobudil, čo vyzerá ako jednoduchý, ale užitočný doplnok. Je na ňom malý graf s časovou osou, ale nemôžem ho priblížiť, aby som ho videl podrobnejšie, aby som získal konkrétne časy spánku/prebudenia.

Ak Beddit nepresne meria nočný spánok, tieto údaje idú do Apple Health a nemôžem ich žiadnym spôsobom upraviť. S Beddit 3.0 to viedlo k prenosu množstva nepresných údajov o spánku do aplikácie Apple Health.

Nechýba ani možnosť zdriemnutia. Nie som človek, ktorý si zdriemne, ale videl by som, že je to frustrujúce, keby som bol. Zdriemnutie sa počíta do nočného spánku a nie je jeho vlastnou metrikou.

Spodná čiara

Dokonca aj s funkciami, ktoré boli odstránené, presnosť Beddit 3.5 je oveľa lepšia ako predchádzajúci model, že ju uprednostňujem. Nie je to dokonalé, pretože nie vždy dokáže rozpoznať, keď ležím v posteli a snažím sa zaspať, ale takmer vždy je to na mieste, keď čítam, a dáva mi to oveľa lepšiu predstavu o množstve spánku, ktoré zaspávam. za noc v porovnaní s Beddit 3.

Mnohé z odstránených funkcií neboli funkcie, ktoré som používal v predchádzajúcom modeli, a nemyslím si, že ľuďom novým v systéme bude ich absencia vadiť, ale vylepšenia, ktoré spoločnosť Apple urobila, budú pre niektorých ľudí, ktorí používali Beddit 3, prelomové.

ako vypnúť nočný režim

Funkcie, ktoré boli odstránené, sa zdali byť založené skôr na odhade než na skutočných údajoch a faktom je, že nezískate presné údaje o spánkovom cykle, ako je ľahký spánok alebo hlboký spánok. akýkoľvek voľnopredajné zariadenie na sledovanie spánku, takže je ľahké pochopiť, prečo ho Apple zrušil.

Zdá sa, že Apple s novou verziou Beddit používa prístup v štýle Screen Time k sledovaniu spánku, poskytuje údaje a potom vás nechá rozhodnúť, čo s nimi urobíte. Návrhy a tipy na spánok sú preč, Apple namiesto toho ponúka upozornenia s časom spánku a týždennými súhrnmi.

Ako človek, ktorý má problémy so spánkom, považujem za užitočné mať záznam o tom, ako dobre som sa v danú noc vyspal, aby som to mohol v priebehu času upravovať, a údaje, ktoré dostávam z Bedditu – kedy som išiel spať, ako dlho som bol v posteli a koľko z toho času som strávil spánkom - zdá sa, že potrebujem sledovať svoju spánkovú hygienu. Niektorým ľuďom to nebude stačiť a určite existuje viacero alternatív.

Nemyslím si, že nikto potrebuje zariadenie na sledovanie spánku, najmä také, ktoré stojí 150 dolárov, ale môže byť užitočné na vytvorenie dobrých návykov a pre tých, ktorí radi zbierajú osobné údaje, je to určite pekný doplnok k iným metrikám, ako je srdcový tep z hodinky Apple Watch.

Ako nakupovať

Beddit Sleep Monitor môže byť zakúpené na webovej stránke spoločnosti Apple a vybrané maloobchodné predajne Apple za 149,95 USD.