Ako nastaviť úrovne kardio fitness vo watchOS 7.2 a iOS 14.3

Apple v systéme watchOS 7 a iOS 14.3 pridal novú funkciu kardio fitness, ktorá umožňuje majiteľom hodiniek Apple Watch sledovať úroveň ich kardio fitness pomocou meraní VO2 max. VO2 max je maximálne množstvo kyslíka, ktoré telo dokáže využiť počas cvičenia a dá sa zlepšiť fyzickou aktivitou.

Pred watchOS 7.2 boli Apple Watch schopné odhadnúť vyššie úrovne VO2 max iba pri vonkajších prechádzkach, behoch alebo túrach, ale teraz môžu vykonávať aj merania kardiokondície, keď používatelia chodia počas dňa, čo umožňuje aj tým, ktorí sa nezapájajú. pri intenzívnom cvičení, aby ste videli svoju úroveň kardio kondície.

Spoločnosť Apple meria úrovne kardio kondície ako vysoké, nadpriemerné, podpriemerné alebo nízke v porovnaní s ľuďmi v rovnakej vekovej skupine a rovnakého pohlavia a je potrebné ho nastaviť v aplikácii Zdravie na iPhone . Tu je postup:

1. Otvorte aplikáciu Zdravie.
2. Klepnite na kartu Prehľadávať v spodnej časti.
3. Vyhľadajte Cardio Fitness.
4. Prejdite nadol na Úrovne kardio kondície.
5. Klepnite na „Nastaviť“.
6. Potvrďte svoje zdravotné údaje a zadajte lieky, ktoré užívate a ktoré môžu ovplyvniť srdcovú frekvenciu, ako sú betablokátory.
7. Klepnutím sa dozviete viac o Cardio Fitness.
8. Klepnite na „Zapnúť upozornenia“, ak chcete dostávať upozornenia, keď je vaša kardio kondícia nízka. V opačnom prípade klepnite na „Teraz nie“.
9. Klepnite na položku Hotovo.

To je všetko. Odtiaľ budú hodinky Apple Watch vykonávať merania kardio kondície počas vonkajších behov alebo prechádzok, pričom informácie sa potom zhromažďujú v aplikácii Zdravie. Ak úroveň kardio kondície klesne príliš nízko a upozornenia sú povolené, hodinky Apple Watch budú odosielať upozornenia s návrhmi, ako to zlepšiť.

Apple hovorí, že existuje viacero faktorov, ktoré môžu znížiť úroveň kardio kondície vrátane veku, tehotenstva, chronických pľúcnych ochorení, srdcových ochorení, liekov a chorôb alebo zranení, čo je potrebné si uvedomiť.

Aeróbne cvičenie, ktoré spôsobuje zrýchlenie srdcovej frekvencie a núti vás dýchať, vám poskytne najväčšiu podporu pre kardio fitness. Apple odporúča beh, jazdu na bicykli alebo vysoko intenzívny intervalový tréning, ale hovorí, že aj to, že si ku každodennej prechádzke pridá pár kopcov, pomáha.