Apple v systéme iOS 14 a watchOS 7 predstavil novú funkciu sledovania spánku, ktorá je navrhnutá tak, aby vám pomohla sledovať, koľko spánku každú noc s Apple Watch spíte, a zlepšiť vaše spánkové návyky prostredníctvom pripomienok pred spaním a procesu ukončenia.
Táto príručka vás oboznámi so všetkými funkciami sledovania spánku, ktoré sú k dispozícii na stránke iPhone a Apple Watch v aktualizáciách softvéru Apple na rok 2020.
Plán spánku
V aplikácii Zdravie na zariadení iPhone alebo v Apple Watch si môžete nastaviť plán spánku s množstvom spánku, ktoré chcete každú noc zaspať, a vašimi štandardnými cieľmi spánku a prebúdzania.
Prvým krokom nastavenia plánu spánku je nastavenie cieľa spánku, ktorý umožní aplikácii Zdravie na iPhone (a Apple Watch) odporúčajú čas spánku a poskytujú budík. Tiež vám dá vedieť, či ste dosiahli svoje ciele spánku na noc.
ake su farby pre iphone 12
Odtiaľ si budete chcieť nastaviť plán s časom, kedy chcete ísť spať, a časom, kedy chcete vstávať. Na základe cieľa spánku, ktorý ste si nastavili v predchádzajúcom kroku, vám aplikácia Zdravie oznámi, či vami zvolené časy povedú k dostatočnému spánku.
Môžete použiť rovnaký plán spánku každý deň alebo si vybrať rôzne plány pre rôzne dni. Pomocou tejto funkcie môžete mať nastavený rozvrh na pracovné dni a iný rozvrh na víkendy.
Nastavenie plánu spánku vám umožňuje povoliť alebo zakázať budík a môžete si prispôsobiť zvuk a či chcete hmatovú spätnú väzbu. Ak nosíte hodinky Apple Watch na sledovanie spánku, budík sa spustí na hodinkách a nie na iPhone. Úpravu možností Plán spánku je možné vykonať v aplikácii Zdravie alebo pohodlnejšie v aplikácii Hodiny v časti Budík.
- Ako nastaviť cieľ spánku na iPhone a Apple Watch
- Ako upraviť budík na iPhone a Apple Watch
- Ako nastaviť plán spánku na iPhone a Apple Watch
Režim spánku
Režim spánku je voliteľný režim, ktorý sa spája s funkciou Plán spánku. Keď je táto možnosť povolená, zjednoduší vašu uzamknutú obrazovku vo zvolenom čase večierky, skryje upozornenia a zapne režim Nerušiť.
Režim spánku možno nastaviť tak, aby sa automaticky zapínal a vypínal podľa plánu spánku, ale možno ho tiež zapnúť alebo vypnúť v ovládacom centre.
Sfúknuť
Večierok sprevádza režim spánku a plán spánku ako voliteľná funkcia. Ak je funkcia večierka povolená, režim spánku sa spustí pred spaním, čo pomôže obmedziť rozptýlenie a pomôže vám relaxovať.
Rovnako ako režim spánku, aj funkcia Wind Down zapína režim Nerušiť a môže tiež zobraziť skratky pre aplikácie alebo funkcie, ktoré by ste mohli chcieť použiť ako súčasť svojej nočnej rutiny. Ak napríklad čítate pred spaním, aplikácia vám môže navrhnúť vašu aplikáciu na čítanie, alebo ak radi meditujete, navrhne vám vašu obľúbenú meditačnú aplikáciu.
Tieto skratky musíte nastaviť pri aktivácii a prispôsobení funkcie Wind Down. Aplikácia Zdravie zobrazuje relevantné možnosti na základe výberu aplikácií, ktoré ste si nainštalovali na aktivity pred spaním, ako je písanie denníka, meditácia, počúvanie hudby, počúvanie podcastov, čítanie, odškrtávanie úloh v kalendári, jóga a ďalšie.
Keď sa večierka aktivuje v nastavený čas pred vašou nastavenou večierkou, poskytne vám čas, poznámku o tom, kedy je večierok, a odkaz na skratky, ktoré ste nastavili, aby ste sa mohli venovať svojej rutine pred spaním. .
Sledovanie spánku
Sledovanie spánku, ktoré každú noc sleduje, ako dlho spíte, a zobudí vás haptickým alarmom, je k dispozícii, ak máte Apple Watch. Sledovanie spánku na hodinkách Apple Watch môžete nastaviť prostredníctvom aplikácie Zdravie a používa rovnaký proces nastavenia ako všetky vyššie uvedené funkcie.
Keď je zapnuté sledovanie spánku, hodinky Apple Watch sa stlmia a zamknú na základe vášho plánu spánku, takže vás v noci nezobudia. Údaje o spánku z Apple Watch je možné zobraziť v aplikácii Zdravie na iPhone. Ak je váš plán spánku nastavený s časom spánku a vstávania, všetko, čo musíte urobiť, je uistiť sa, že sú vaše hodinky nabité a pripravené na nosenie v noci. Sledovanie spánku prebieha automaticky počas noci, pokiaľ majú hodinky Apple Watch batériu.
Apple Watch vám tiež umožňujú zobraziť súhrny vášho plánu spánku, upozornia vás na nastavenia večierky a večierky a zobrazia niektoré údaje sledovania spánku, ktoré sú uvedené v aplikácii Zdravie.
Zobúdzať sa
Keď sa ráno zobudíte, budík, ktorý je nastavený, sa spustí na zariadení iPhone alebo Apple Watch a iPhone ponúkne správu „Dobré ráno“ s časom a predpoveďou počasia.
Súhrn nastavenia
Ak ste použili proces nastavenia v aplikácii Zdravie, na konci sa iPhone vám poskytuje prehľad všetkých vašich nastavení. Odtiaľ fungujú funkcie Plán spánku, večierka a sledovanie spánku automaticky, keď idete spať každú noc. Zmeny je možné vykonať v časti Spánok v aplikácii Zdravie.
Zdroje spánku tretích strán
Stojí za zmienku, že ak máte zariadenie, ktoré tiež prispieva údajmi o spánku do aplikácie Zdravie, ako napríklad monitor spánku Beddit vlastnený spoločnosťou Apple, tieto údaje možno použiť namiesto hodiniek Apple Watch na napájanie funkcií režimu spánku a časti údajov o spánku spoločnosti Apple. v aplikácii Zdravie.
Údaje o spánku môžu poskytnúť aj aplikácie tretích strán na sledovanie spánku pre iPhone a Apple Watch.
Zobrazenie údajov o spánku
Údaje o spánku zhromaždené hodinkami Apple Watch je možné zobraziť v časti Spánok v aplikácii Zdravie. Aplikácia Zdravie zobrazuje údaje na týždennej alebo mesačnej báze, čo vám umožňuje sledovať trendy spánku v priebehu času.
Apple Watch zhromažďujú čas spánku, čas strávený v posteli a srdcový tep, ale neposkytujú ďalšie údaje. Niektoré ďalšie fitness sledovače obsahujú informácie o ľahkom spánku, hlbokom spánku a ďalších parametroch, ale funkcia sledovania spánku Apple Watch nie.
Sekcia Spánok v aplikácii Zdravie ponúka grafy dĺžky spánku v priebehu času, srdcovej frekvencie počas spánku a týždenné, mesačné a ročné najdôležitejšie udalosti. Zobrazuje tiež priemerný čas spánku za posledný týždeň a má graf konzistencie spánku v priebehu času.
Spolu s týmito údajmi ponúka Apple články, ktoré iPhone používatelia môžu využiť výhody na zlepšenie svojho spánku, ako napríklad „Prečo je spánok taký dôležitý“ a „Dobrý nočný spánok“ s tipmi a informáciami na spánok.
môžete použiť jablkovú ceruzku na macbook pro
Upozornenia na úroveň batérie pre Apple Watch
iOS 14 a watchOS 7 obsahujú nové upozornenia, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám umožnili lepšie sledovať úroveň batérie vašich hodiniek Apple Watch, aby ste ich mohli používať cez deň aj v noci. K dispozícii je upozornenie, keď je úroveň nabitia batérie nízka, a ďalšie upozornenie, ktoré sa odošle, keď hodinky Apple Watch dosiahnu plnú úroveň nabitia, aby ste vedeli, kedy ich možno vybrať z nabíjačky a spať.
Využitie batérie pri sledovaní spánku sa líši, ale zdá sa, že táto funkcia počas noci využíva niekde okolo 30 percent batérie.
Funkcie, ktoré môžete používať bez Apple Watch
Skutočná funkcia sledovania spánku, ktorá meria, ako dlho ste spali, je obmedzená na hodinky Apple Watch, ale všetky ostatné súvisiace funkcie, ako je režim spánku a večierka, sú k dispozícii, aj keď nemáte hodinky.
Ako je uvedené vyššie, môžete ich začať nastavovať v aplikácii Zdravie. Stačí otvoriť aplikáciu Zdravie, klepnúť na Prehľadávať, posunúť sa nadol na položku Spánok a potom na ňu klepnúť. Odtiaľ klepnite na „Začíname“ a nastavte parametre, ktoré zahŕňajú cieľ spánku, plán a budík.
Spätná väzba sprievodcu
Máte otázky týkajúce sa funkcií súvisiacich so spánkom v systémoch iOS 14 a watchOS 7, poznáte funkciu, ktorú sme vynechali, alebo chcete poskytnúť spätnú väzbu k tejto príručke? . Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, čo prichádza v systéme iOS 14, nezabudnite pozrite si naše zhrnutie pre iOS 14 .
Súvisiaci súhrn: Apple Watch Series 7 Príručka pre kupujúceho: Apple Watch (Kúpiť teraz) Súvisiace fóra: Apple Watch , iOS 14
Populárne Príspevky